Novo dia

Hoje acordei mais cedo fiquei sem sono, onten não fiz nada certo em relação a minha alimentação, então não tenho nada a comentar.

Hoje vi essa frase em um blog chamado Medida correta:

A disciplina é a ponte que liga nossos sonhos e as nossas realizações! (Pat Tellman)

Era o que precisava ler.

Aproveitando então que hoje acoredei mais cedo, vou começa o  dia direito, comendo bem, me alimentando direiro, e não vai ser só uma promessa.

Estou em mini feria de 10 dias quero aproveitar e fazer caminhadas com minha irmã, que ja emagreceu bastante.

Eu quero me sentir realizada, quero sentir que estou fazendo alguma coisa por mim, afinial isso tudo so depende de mim mesma. Quero sair dessa inercia.

   http://karinasba.blogspot.com/

Coragem e auto-confiança são fatores decisivos para o sucesso

Bom dia!

Buscando os 100%

Pois é ainda ão alcancei a R.A certinha mas to caminho

Ontem ainda cometi muitos desvios alimentares, to tentando me ajustar

hoje ja comecei o dia melhor, farei um resumo no final do dia

Beijo a todas e bom dia!

Aparecendo

Oi pessoal!

Pois é andei um tempo sumido,  passando por uma fase de inércia sem grandes mudanças, durante esse tempo a vida não parou, engordei emagreci, engordei novamente, refiz planos, tracei objetivos e to tentando segui-los. Minha vida ta uma verdadeira correria todo o meu tempo é programado e contado, porém durante todo esse tempo nunca deixei de visitar os blogs que eu gosto, acompanhei todos apenas não comentei, mas lia todos os dias. Fico muito feliz vendo que muitas meninas começaram o ano com todo gás, queria encontrar essa motivação novamente e é por isso que decidi voltar a escrever, durante todo o final do ano passado inventei desculpas para adiar os planos de emagrecer, sempre com a promessa de deixar para o ano que iria começar, achei que quando virasse o ano a motivação viria junto, mas não veio. To tentando a todo custo me motivar novamente, espero que escrevendo a minha motivação volte.

•     Tenho muitos planos pra 2012, quero que seja diferente (todo  mundo diz isso kkk) .

•     Esse ano vai ser dedicado a passar em um concurso e emagrecer.

• Quero ser uma pessoa melhor para isso vou tentar:

1.      Reclamar menos da vida;

2.      Agradecer a Deus todos os dias pelo novo dia e pelo o que já conquistar;

3.      Voltar a freqüentar a igreja;

4.      Ser menos rabugenta;

5.      Ter disciplina;

6.      Ajudar ao próximo;

7.      Para de olhar apenas os meus problemas.

•   Bom é isso não tenho uma plano ou uma meta mirabolante para emagrecer apenas tentar fazer a boa e velha R.A e um pouco de exercício.

•  Quero estar mais magra para o casamento do meu irmão pois a noiva pediu para as madrinhas usarem longo, pode! e para isso precisarei emagrecer um pouco se não.....

É isso.
Um grande beijo a todas que lêem o meu cantinho.

29/153 Emagreci \0/

Pois num é minha gente que consegui eliminar 1,800 kg to super fliz, essa semana que começa quero continuar fazendo tudo certinho.

To sem muito assunto hoje. Uma boa semana a todas. bj

26/153

Oi pessoal,

Hoje to meio depre  mas não é por causa da RA, graças a Deus ela ta muito bem obrigada, acho que to cada dia mais forte e mais conscientizada, claro que tem horas que da vontade de comer uma besteirinha aqui outra ali, mas eu tenho me controlado muito bem, nada de refrigerante, nada de carboidratos no jantar, nada de deslizes, 1 litro de chá todo dia, to comendo bastante fruta e salada, to muito contente com minha determinação, tenho ido e voltado todos os dias para o trabalho a pé e olha que pra isso tenho que acordar mais sedo, mas tenho conseguido ser mais forte que a preguiça, já emagreci que dizer desinchei 1,250 kg, quero me comportar esse final de semana e andar de bicicleta pra eu poder ver uma resultado melhor na segunda que é o meu dia oficial de pesagem.

Planos para o final de semana:

Sábado lavar a roupa e fazer faxina na casa

Domingo: Acorda cedo e ir na missa, almoçar com a família, e a tarde andar de bicicleta pra  e passear com a cachorrada não perder o ritmo.

Fora isso to passando por uma crise no casamento, não sei mais o que fazer, em outros tempo eu estaria me acabando de comer, mas agora to bem conscientizada, triste mas com a cabeça no lugar.

Bom gente é isso, obrigada a vocês que me visitam e me animam. Bom final de semana a todas. Um super beijo.

24/153 Motivação

Oi meninas!

Hoje o dia foi ótimo to muito animada (isso não é normal para uma quarta rs.), acordei meio querendo me sabotar pra não ir a pé para o trabalho, mas logo esse pensamento saio de mim, graças a Deus. 

Minha alimentação foi 98 %,  saladinha de jantar nada de carboidrato. Tomei meu querido chá de oliveira e comprei um remedinho para o intestino funcionar por que o bichinho é preguiçoso.

É tão bom quando a motivação da as caras, tudo parece ficar mais azul, to muito feliz, agora só preciso arrumar os outros aspectos que ainda não estão muito legais, preciso me programar melhor pra ter tempo para tudo, tenho que estudar, quero aprender inglês, quero arrumar a bagunça da casa, quero arrumar minha agendinha pra encaixar tudo, enfim quero botar minha vida pra andar. Pra isso quero aproveitar esse meu momento motivação.

Um beijo gatinhas! adoro vocês.

23/153 Determinação

Oi pessoal!

Meninas ontem acordei com o pé esquerdo, num desanimo sem fim, passei  o dia comendo como um porca, mais ai quando veio a noite e depois de muita comilança fui visitar vocês, e vi tanta gente que perdeu quilinhos no final de semana, vi tanta gente jacando e voltando ao caminho, e fiquei me perguntando por que eu não conseguia ter essa determinação, e foi como um sinal, e eu fiquei horas imaginado qual era o segredo, mas depois de tanto pensar conclui que o único caminho de uma vida saudável é a determinação. Depois disso fiquei repetindo pra mim mesma, eu sou capaz, eu sou determinada, e eu vou consegui, afinal a comida não manda em mim.

Depois de tanto matutar tracei um plano para continuar no caminho, disse a mim mesma "Amanhã eu vou acordar cedo pra caminhar", eu acordei mas não tive coragem de ir sozinha voltei a dormir aff...Tudo bem mas não me dei por vencida tracei outra mete e fui para o trabalho a pé, deve da uns 2,5 km \o/ me senti tão realizada, muito bom,  foram 40 minutos de caminhada, mas a cada passo fui renovando as minhas esperanças, os meus projetos, minha determinação, fiquei muito feliz. 

Meu dia foi perfeito, sem excessos, sem compulsão, de mente leve e tranquila, tomei muito chá, muita água, me alimentei bem, me exercitei, emfim foi ótimo, e pra completar voltei do serviço caminhando que ótimo no total foram 1 h e 40mim de atividade física, to muito feliz.

 

Então a partir de agora não sou mais sedentária \o/ up!! vou e volto todos os dias do trabalho caminhando maravilhoso. Sei que nem todos os dias vou acordar com esse pique todo, mas quando eu pensar em falhar vou e me lembrar que eu valho o esforço. 

Obrigada a todas as meninas que me deram força.

Um super beijo.

22/153 Blá, blá

Ho minha gente num vou ficar aqui hoje me lamentando por te jacado final de semana, por ter comido o mundo ñ, so queria postar e deizer que so volto aqui qd algo realmente estiver mudado, quando eu realmente tiver fazendo alguma coisa pra emagrecer. Cansei de para no meio do caminho, quero criar vergonha na cara e fazer minha vida andar e fazer algo que realmente funcione.

Bj, obrigado pelo comentário de todas.

17/153 Desajustes

Oi meninas!

To voltando para um ciclo vicioso que  me persegue, passo o dia todo me alimentando bem mas quando é a noite desanda tudo, como demais. Mas nem tudo está perdido, hoje fiz brócoles refodado que ficou divino e jantei, nada de carboidratos.

Não o sei o que faço pra me animar mais, tem horas que é tão dificil e todos os habitos de gorda voltam novamente e ai não consigo para...Afff porque a cabeça da gente é assim, o que custa comer apenas pra saciar a fome como deveria ser, mas não tem horas que agente come como se toda comida do mundo fosse acabar, pelo menos eu, tem horas que como porque sei que a comida ta ali, e sei que ela ta ali e que tenho que comer se não não sucego... Aff é dureza.

Mas é assim mesmo, uma hora meu pensamento a respeito da alimentação vai mudar e não vou fazer dela a minha tabua de salvação.

Beijo a todas e ótima quinta.

16/153

Oi meninas!

Pois é digamos que o dia hoje foi satisfatório, nem tão bom nem tão ruim, médio. Resumindo comi salada, bebi bastante água comi carboidratos apenas uma vez no dia, comi muitas frutas bebi chá, agora noite comi uma bela salada, acho só que tenho que maneirar um pouco no sal, pois estva muito salgada e não quero ficar inchada.

Trabalhei o dia todo, tive alguns problemas familiares coisa de toda grande familia mas que logo resolveremos.

Pra turbinar um pouco o emagrecimento que ta meio lento, to pensando em fazer academia e natação juntas acho que vai dar uma boa acelerada na queima de gordurinhas, vou fazer 3 vezes por semana um seguido do outro, meu irmão vai junto acho que é melhor fazer acompanhada, um puxa o outro.

É isso, agora vou visitar vocês. Beijo e boa noite.

15/153

Olá flores,

Pois é mais uma semana que começa, perfeita pra renovar os animos, retraçar metas,em fim da continuidade aos planos, agente que ta de R.A é a assim cai levanta, cai levanta, mas nunca desiste, esse processo é feito de recomeços e cada vez que visito vocês que estão no mesmo caminho, sinto meus animos renovados.

Hoje fiquei em casa, lavei roupa, arrumei a casa, não me preocupei muito com a alimentação, mas to com a cabeça leva pra continuar o caminho.

Queria muito agradecer as meninas que me visitam, que deixam recado me dando força. Obrigada.

Bom é isso ai, uma maravilhosa semana a todas. Beijo

11/153 Conflito

Oi companheiras!

Pois é eu não sei se acontece com vocês, mas comigo acontece sempre, sabe quando você começa uma dieta empolgada, faz comprinhas light, anota tudo no caderno, se pesa pra ver o peso inicial e tudo mais, e ai vai passando os dias e  vai esfriando ao longo da semana, acontece  um deslize aqui, come um pouquinho a mais ali, quando pensa que não você já botou tudo a perder e ta sentada na mesa de jantar com a barriga estourando, pensando porque comeu tanto?. Pois é eu ainda não botei tudo a perder mas o negocio ta esfriando, esfriando, bate um desaaaanimo de não poder comer o que gosto, passo tantas vontades, ai você se pergunta será que vale mesmo apena? Não sei vocês mas eu sou gorda porque eu adoro comer e como muito, é uma das coisas que me fazem mais feliz, por isso e que as vezes eu paro e me pergunto se vale mesmo apena, mas ai eu caio na real e penso que pra tudo deve haver um equilíbrio e que se passo tantas vontades é por um motivo maior, afinal eu quero ter qualidade de vida, e ñ quero chegar ao ponto daquelas pessoas que de tão gordas não conseguem nem se levantar da cama (nada contra essas pessoas) então eu penso que pra chegar a esse ponto eu preciso de equilíbrio e isso eu só alcanço através da Reeducação Alimentar.

È isso meu povo é só mais um desabafo de uma gordinha em conflito. Beijo

10/153 e a ogra ataca novamente

         Gente sabe aquele dia que vc começa perfeitinho mas ai no final do dia a ogra se apodera de vc e coloca tudo a perder, pois é hoje ela me atacou e so aquetou depois de um pastel de pizza aff... so Jesus na causa.

Mas eu to de boa sem stres Deus vai dar um jeito.

To sem muita novidade, água, chá, frutas tudo ok.

É isso um bj a todas.

9/153 top 3 Desafio de Primavera

Escute enquanto ler

E ai meninas tudo joinha?

Pois é to no Top 3 do desafio das estações (acho chique rs), to muito feliz afinal esse foi o resutado de uma semana certinha, amanhã sai a entrevista no blog quem quiser é so da uma espiadinha.

Mudando de assunto, acrecentei mais um aliado no meu processo de emagrecimento, a agua de berinjela quem quiser pode conferir a reportagem logo abaixo que tirei do site m mulher.

Apesar dos bons resultados definitivamente não comecei bem a semana, desde ontem não tenho me alimentado bem, hoje então foi uma tragedia, porém não deixo de beber meu chá, 2 litros de água, e não vou desisti, amanhã é um novo dia e dou continuidade ao processo. 

Não sou do tipo que fica se lamentando, se colocando em uma cruz, por te saido um pouco do programado e acho que isso não faz bem, procuro porém levantar e continuar de onde parei sem perder muito tempo com lamuriações que ñ me ajudaram em dada. 

O importante é não perder o foco.

Bom meninas é isso. Bj

Dieta da água da berinjela

Conheça os incríveis benefícios da água da berinjela! Ela ajuda a diminuir a barriga, a reduzir a celulite, a emagrecer e ainda combate o colesterol

Publicado em 22/04/2010 Fernanda Marjorie  Conteúdo do site VIVA!MAIS

 

A berinjela é um alimento versátil. Não foi à toa que tornou-se um dos principais ingredientes da culinária brasileira. Gostosa, tem papel fundamental na manutenção da saúde - e ainda infuencia na perda de peso!

"O fruto auxilia na redução da gordura da barriga, pois regula o intestino e diminui o colesterol", diz a nutricionista Eliane Collis. Com a ajuda dela e de outras especialistas, separamos para você a receita da água de berinjela que, aliada a um cardápio fácil, fará você secar 2 kg - e com muita saúde!

Por que a berinjela faz bem?

 

Uma dieta ideal prevê a ingestão de 25 a 30 g de fibras diariamente. "E a berinjela é ótima nesse sentido, pois possui altíssimo teor: uma unidade de 150 g tem cerca de 4,35 g só de fibras - sem contar os outros benefícios", diz Claudete Nyarady.Confira todas as vantagens dos dois tipos de fibra que fazem parte do alimento:

Fibras insolúveis

Presentes principalmente na berinjela crua, "elas demoram mais para serem eliminadas do estômago, o que adia a sensação de fome", esclarece a nutricionista Claudete Nyarady. Resultado: você acaba comendo menos e, assim, ingere menos calorias.

Fibras solúveis
 
São o grande segredo da água de berinjela, já que se soltam do alimento enquanto ele fica de molho. "A água, então, torna-se rica nessas fibras solúveis, que no organismo viram uma espécie de gel capaz de absorver gordura e eliminá-la," afirma a nutricionista Daniella Barbosa. 

Os benefícios do alimento

 

1. Tira a gordura do corpo

É que a berinjela tem uma substância chamada saponina, que age como um detergente: quebra as moléculas de gordura presentes no sangue e impede o organismo de absorvê-la.

2. Combate a celulite

O fruto tem substâncias anti-inflamatórias que trabalham para reduzir a celulite, já que os furinhos nada mais são do que uma inflamação nas células, agravada pela ingestão de alimentos gordurosos.

3. Previne doenças
 
Por ser cheia de compostos fenoicos – substâncias antioxidantes –, a berinjela reduz os radicais livres que atacam as células. Dessa maneira, protege o organismo de doenças como o câncer.

4. Faz o intestino melhorar
 
As muitas fibras do fruto agem como um laxante natural, regulando o intestino e melhorando a digestão. Assim, o corpo todo fica mais saudável e a barriga a diminui.

A água de berinjela

Receita milagrosa
 

Corte meia berinjela em cubos. Então, deixe os pedaços de molho em 250 ml de água durante a noite. As fibras insolúveis se soltarão e tornarão o líquido poderoso! Logo na manhã seguinte, tome a bebida em jejum. E sem coar! "Para variar a receita, bata meia berinjela com meia laranja e beba o suco durante o dia, à vontade", diz a nutricionista Carla Pedroso.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/dieta-agua-berinjela-552048.shtml

8/153 emagrecendo

Pois é minha gente primeira semana do desfio ja foi  e o saldo foi muito positivo, -1,7 kg, to muito feliz, apesar de que fiz trvessuras no final de semana, mas tudo bem, sem mutio peso na conciencia o negocio agora é da continuidade ao processo.

Hoje não foi um dia exemplar mas, comi um pouco a mais no jantar, mas durante o dia conseugui me controlar, tomei 1 litro de chá de oliveira, bebi muita água e preenchi minha tabela, na semana que se passou consegui fazer 135 pontos, não fiz mais por causa dos exercicios que não ando praticando, mas tudo bem, logo dou um jeito. Tenho que fazer umas comprinhas de frutas se não vou diminuir minha pontuação e não quero que isso aconteça, amanhã provodenciarei isso.

Em relação a tarefa dessa semana do desafio de Agosto, pretendo corta o sorvete, o refrigerante e o chocolate.

É isso minha gente, um grande beijo.

5/153

    Pois é minha gente mais um dia de deafio, semana terminando e tenho muito a comemorar upe!!!

Pra começar to muito, mega, tri feliz por ta encerrando a semana na linha, ha muito tempo não conseguia essa proeza e graças a Deus essa semana to conseguindo, tenho que pedir a Deus que me proteja no fim de semana,

O meu dia oficial de pesagen não é hoje, mas tava tão pertinho da balenaça que não resisti e adivinhe 1,45 kg a menos, quase não acreditei, esse peso não vai valer para os registros so o de segunda, mas eu to super, megra, tri feliz de te perdido quase 1,5 kg, nossa muito bom, eu tava merecendo rs.

Agora é so cuida, me mantar na linha, clarao que essa semana que se passou cometi muitos erros, mas a tendencia é me comportar.

Ja fiz a receitinha saldavel do desafio de agosto, aliás uma não, duas: Salada de atum (que fiz hoje de novo) e macarrão com brocoles, uma delicia.


Agora vamos ao um pequeno resumo do dia e da semana do que fiz certo e o que fiz de errado:

Certo

• 1 litro de chá de oliveira todos os dias
• 2 litros de água todos os dias
• Frutas no cardapio
• Jantar mais leve a semana toda
• Tomei café da mnhã todos os dias (coisa que eu não fazia antes)

Errado

• Exagerei na salada e me senti de estomago pesado
• Suco com açucar (não consigo usar adoçante)

Ja sinto alguns sintomas aparecendo, to mais desinchada, perdi peso, porem o intertino não ta funcionando bem, o que posso fazer, to tomando activia todo dia e chá isso teria que resolver, mas não ta resolvendo, por favor me dem dicas pra fazer essa preguiça andar rs.

Bem gente é isso o saldo da semana foi muito positivo e quero que continue assim.

Ja falei de mais, um bom final de semana a todas e um grande beijo.

4/153

Oi meu povo, tudo beleza?


      Pois é mais um dia de desafio na linha, tranquilidade é a palavra de ordem, claro que me da vontade de comer o mundo, mas eu me controlo.

      Hoje foi um dia rasoavel, o que fiz de errado

• Comi uma banana a mais no lanche da tarde,
• Bebi suco de amora com açucar (ñ tomo adoçante)
• Um copo de vitamina de açai
• Um copo de vitamina de abacate e uma fatia fininha de bolo de laranja depois do jantar

Pensando bem fui meio exagerada sim rs, acho que fiquei um pouco ansiosa pq minha mãe vai viajar e eu vou ter que segura as pontas. Mas pra compesar fiz uma bela salada de atun e alface ficou uma delicia., foi meu jantar de hoje.

2 litro de água ok, 1 litro de chá ok, frutas ok, ta faltando os exercicios mas logo dou um jeito.

Beijo a todas,

3/153

Olá,

Tudo bem com vocês? comigo esta tudo joinha, apesar dos pesares...

Vamos lá o que fiz de errado hoje:

1. Comi uma pequena batata recheada com presunto queijo e batata frita, não era grande mas poderia ter evitado.
2. Jantei fritura, tambem poderia te evitado, vou tentar não repeti esses excessos.

Tabelinha preenchido, tarde de folga, arrumação da casa, 1 litro de chá, 2 litros de agua, tudo se encaminhando.

Devo confessar hoje me bateu uma vontade danada de bebe uma coca bem geladinha, mas resisti.

Mas é isso, um beijo a todas,

2/153

Olá

        Hoje é o segundo dia do desafio do mês Agosto e do meu Projeto ferias de Janeiro rumo ao litoral. Foi um dia tranquilo (fora o churros com recheio de doce de leite que comi), não posso dizer que foi perfeito, porém mantive o foco. To muito tranquila e determinada, ja preenchi minha tabelinha do desafio do mês de Agosto, bebi muita água e muito chá, to com a concência tranquila,
 

         Sem muitas novidades no momento, pesagen so na segunda, obrigada as meninas do desafio do mês de agosto que visitarm o blog pra me da uma força, valeu.
Beijo a todas.

1/153

Hoje começou o desafio do mês de agosto da Giovana e eu to muito animada, ja preenchi minha tabelinha e fiz tudo direitinho nesta linda segunda feira perfeita.

Hoje tambem inicio o projeto particular ferias de Janeiro, to programando uma viajem ainda não sei pra onde acho que litoral, e que quero esta linda pra curtir minha ferias sem encanações com o corpo.

De hoje até dia primeiro de Janeiro tenho 153 dias e 22 semanas, se eu emagrecer 0,500 gramas por semana (acho que da né) em Janeiro terei perdido 11 kg, quero emagrecer pelo menos ums 10 kg, e eu vou conseguir. 

01/08/11- 96,60_______01/01/12- 85,6

O desafio do mês de agosto será apenas o pontapé inicial.

Litoral ai vou eu!!

Beijo.

Hyana.